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2022年公务员培训心得体会6篇

时间:2022-09-28 15:52:21 浏览量:

  2022年公务员培训心得体会6篇

  知识真好,能够武装人的头脑,激发人的思考,提高人的决定力。下面是明月秘书网小编为您推荐2022年公务员培训心得体会6篇。
 

2022年公务员培训心得体会

  2022年公务员培训心得体会1

  根据人事局的安排,我参加了公务员培训学习。培训班组织我们认真学习了党的创新理论、政治制度与政府运作、依法行政、公共政策、公共经济等理论课程,以及公文写作与处理、日常工作方法、公共服务礼仪等工作技能和方法。通过培训学习,使我认清了这次培训的重大意义、认清了公务员岗位的重要、认清了自身的不足和努力方向。得到了很大的收获:一是政治理论素养有了提高。通过对必备理论的学习,特别是认真学习《公务员法》,深刻领会了公务员的内涵,进一步树立了人民公仆意识,为任职后依据公务员法干好工作打下了坚实的思想基础;二是知识面得到了拓展。这次培训内容丰富,尤其是文化艺术修养与行政能力讲座、__风貌与__人精神和公共服务礼仪等课程的设置,使我增长了知识,开阔了眼界;三是行政管理能力水平有了增强。通过学习公务员日常工作方法和依法行政等内容,使我从中学到和掌握了工作技能和方法;四是自信心得到了巩固。通过培训学习,素质能力得到了提高,为胜任今后工作打下了良好的基础,也增强了干好工作和争做合格公务员的信心;五是明确了努力方向。这次培训既学到了知识、提高了素质能力,又查找到了自身的不足和差距,为今后进一步提高自身素质能力、努力争当合格公务员,明确了努力的方向。

  通过培训班的学习,也使我深深体会到,要成为一名合格的公务员、在新的工作岗位上创造新的成绩,要努力做好以下四个方面的准备:

  (一)要调整心态,增强自信。在培训班里,专家教授们多次从心理调适、生命的意义、日常工作方法等方面,对我们进行了解惑、指导,帮助我对社会对工作有了新的了解,使自己认识到要成为一名合格的公务员,要有一种开放的心态,正确的定位,心甘情愿、脚踏实地当好一名“新兵”的态度,努力学习、勤奋工作,不以参加工作久而自以为是,不断进取,再创新的业绩。

  (二)要珍惜岗位,踏实工作。目前,当一名公务员是许多人梦寐以求的选择,我能加入到公务员队伍中,很光荣、也很幸运。我将常怀对组织的感激之心,始终珍惜工作岗位,切实从大处着眼,从小事做起,立志做好事。在工作中,既要忌眼高手低,又要防患得患失,正确认识事业和自身的关系,脚踏实地地从本职工作的一点一滴做起,时刻树牢人民公仆的意识,真正做到情为民所用,利为民所谋。同时,作为一名有近二十年工龄的机关干部,更要防止“船到码头车到站”的思想,始终保持积极进取的精神状态,在新的岗位上努力工作,为和谐社会建设做出新的贡献。

  (三)要努力学习,提高素质。学习,是公务员提高自身素质能力的基本途径和法宝。在今后的工作中,我将着重加强两个方面的学习:一是加强理论知识的学习。只有理论上的清醒,政治上才能坚定。在实际工作中要不断加强理论学习,始终自觉用党的最新理论成果武装头脑、指导工作;另一个是加强业务知识的学习。就是要努力学习本职工作所必备的知识,学习现代经济、行政管理、法律法规等知识,不断提高自己行政管理能力水平。要想搞好学习,主要从以下四个方面下功夫见成效:一是要在落实时间上下功夫见成效。做到少应酬多学习,坚持每天利用业余时间学习,学会挤时间多学习,防止“三天打鱼二天晒网”的现象。二是要在刻苦学习上下功夫见成效。学习就要有刻苦钻研的精神,防止容易就学难就放弃、不去思考不去钻研的思想,端正学习态度,坚持多钻研多思考。三是要在改正学习方法上下功夫见成效。学习的方法和途径多种多样,既要从书本学,又要向同行学,从各种媒体学,更要向实践学,努力提高学习效率。四是要在学以致用上下功夫见成效。学习要始终坚持学以致用,在工作中不断学习,在学习中努力工作,把学到的理论知识应用到工作中去,用理论来指导自己的工作。

  (四)要廉洁自律,树好形象。当前,社会环境纷繁复杂,有一些人为了自己的不正当利益,不惜利用金钱、美色等手段去拉拢、腐蚀干部,有的公务员经受不住考验,败坏了我们公务员队伍的良好形象。作为一名从事__工作的干部,能否在各种诱惑面前能经得起考验,把握好自己,是摆在我面前的一项长期而艰巨的任务和斗争。为此,一定要在思想上始终保持高度的警惕,经常用一些反面的例子警示教育自己,严格要求自己,时刻不忘廉洁自律,做到始终对党负责、对事业负责。在理想信念上始终坚定不移,在物质欲望上时刻约束克制,在法律上严格遵守廉洁从政的各项规定,增强党纪法规意识,经受住各种考验,树立廉洁自律、全心全意为人民服务的公务员的良好形象。

  2022年公务员培训心得体会2

  时光飞逝,一年很快就过去了,在这一年里,我坚持以马克思、列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,自觉加强理论学习,认真学习“三个代表”重要思想,刻苦钻研业务知识,努力提高理论知识和业务工作水平。遵纪守法,努力工作,认真完成上级领导交办的各项工作任务,在同事们的关心、支持和帮忙下,思想、学习和工作等方面取得了新的提高。现总结如下:

  一、自觉加强党性锻炼,党性修养和政治思想觉悟进一步提高

  一年来,我始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论,运用辩证唯物主义与历史唯物主义去分析和观察事物,明辨是非,坚持真理,坚持正确的世界观、人生观、价值观,用正确的世界观、人生观、价值观指导自我的学习、工作和生活实践,在思想上进取构筑抵御资产阶级民主和自由化、拜金主义、自由主义等一切腐朽思想侵蚀的坚固防线。认真贯彻执行党的路线、方针、政策,为加快社会主义建设事业认真做好本职工作。工作进取主动,勤奋努力,不畏艰难,尽职尽责,在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。

  二、强化理论和业务学习,不断提高自身综合素质

  我重视加强理论和业务知识学习,在工作中,坚持一边工作一边学习,不断提高自身综合素质水平。重点学习公文写作及公文处理。在学习方法上做到在重点中找重点,抓住重点,并结合自我在公文写作及公文处理方面存在哪些不足之处,有针对性地进行学习,不断提高自我的各项工作本事。

  三、努力工作,按时完成工作任务

  一年来,我始终坚持严格要求自我,勤奋努力,在自我平凡而普通的工作岗位上,努力做好本职工作。按质按量完成领导交给的各项工作,

  回顾一年来的工作,我在思想上、学习上、工作上取得了新的提高,但我也认识到自我的不足之处,理论知识水平还比较低,对税收知识学习时间较少。今后,我必须认真克服缺点,发扬成绩,自觉把自我置于党组织和群众的监督之下,刻苦学习、勤奋工作,做一名合格的人民公务员!

  2022年公务员培训心得体会3

  宜春市委组织部、宜春市人事局共同举办的20_年新录用公务员初任培训于20_年4月底举行,我有幸参加了此次培训。在培训过程中,我学习了十七届三中全会报告、科学发展观、公务员法、如何做一名合格的公务员、公文写作与处理和依法行政等课程,并参加了社会实践。整个培训期间,我始终以满腔的热情全身心地投入到学习当中去,比较好的完成了培训任务,收获很大。下方我谈谈我的几点体会:

  第一:透过此次培训,我加深了对公务员的理解。从本质上说,公务员的行为是国家意志的体现。在我国,中国共产党是执政党,代表着中国最广大人民的利益,因此,我国的国家意志就是广大人民意志和权益的体现,我国的公务员是实实在在的“公仆”。同时,我明白为人民服务并不是一件简单的事情,不仅仅要有主观上的热情和干劲,还要求有扎实的业务知识和作为公务员必备的潜力,才能到达为人民服务的要求。所以一名合格的公务员务必要有较强的学习潜力和强劲的动力。

  第二:透过此次培训,提高了我的思想政治觉悟和相关业务潜力。透过学习科学发展观与构建和谐社会,我明白了科学发展观和构建和谐社会的内涵,这让我明确了旗帜方向,提高了思想政治觉悟,把握了时代发展的主旋律。透过学习“十一五”规划,了解了我国未来五年的工作重点。公务员法的学习让我真正明白公务员的权利和义务。在公务礼仪课程中,我学到了,公务员也需要有一个良好的个人形象……透过培训,丰富了知识,开拓了视野,提高了综合素质,在短时光内限度地充实自我,受益非浅。当然我们不能把学习的知识仅仅停留在书本上,要把所学、所知运用到工作实践当中去,理论和实践相结合,做到知行统一,学以致用。

  第三:透过此次培训,让自我看清楚了自身差距。当今社会,被形象地称为“知识大爆炸”的年代,不学习不行,那怕是少学一天都不行。而对于我们公务员更是要高标准要求。

  1、要有较高的理论素养,坚定的政治信念和坚强的党性。

  只有具备了较高的理论素养,才能在当今这个多元化的政治经济格局中把握时代的脉搏,不被表面现象所迷惑。要自觉学习科学发展观,总结历史经验,不断提高自我的理论素养。公务员是党的路线、方针、政策的制定者和执行者,是代表国家行使行政职权,执行国家公务的,其政治思想素质的高低直接影响到党和国家、人民的根本利益,关系到建设有中国特色社会主义现代化事业的成败。这就要求公务员不断提高政治思想素质,为推进有中国特色的社会主义现代化事业的快速发展多做贡献。

  2、要有合理的知识结构。

  公务员要加速更新知识,树立创新意识。现代科学技术突飞猛进,个性是信息科学日益发展,要适应知识经济的要求,公务员就务必加速自我的知识更新,不断地学习现代科学文化知识。公务员只有具备创新奋进的精神,不因循守旧,不满足于现状,才能及时吸收、消化新知识,适应新状况,否则有可能被甩在时代的后面。

  3、要不断提高决策水平和管理水平。

  一个好的团队,除了有良好的协作精神外,还有一个很重要的因素——管理者的领导决策潜力。长期以来国家对机关管理人员进行现代管理知识的教育和培训不够,由于不懂管理,盲目决策而付出的学费和代价已经相当多。为了适应四个现代化的要求,公务员应努力学习现代管理理论和方法,使自我不仅仅有必须的科学技术造诣,而且要有相应的组织、协调、决断潜力。

  第四:透过此次培训,认识了不少朋友。我们这批学员都是来自宜春市的“五湖四海”。由于互相都不熟悉,老师特意组织我们举行了一个名为“破冰之旅”的活动,透过这个活动,让大家有了一个展示自我的舞台,同时彼此也熟悉起来了。在这十多天的时光里,我们互相关心,互相帮忙,互相学习,大家增进了了解,建立了深厚的友谊。

  初任培训虽然只有短短的十几天,但好处十分。学习中我认识到要做一名合格的公务员并不是一件简单的事情,要学要做的事情还很多。初任培训只是打下了一个理论基础,今后工作中将遇到的各种问题和复杂状况这就要求我们懂得把理论和实践科学的结合在一齐,具体问题具体分析。

  写到那里,我又默默的想起了我们在培训时的誓词:“坚决拥护中国共产党的领导,忠于宪法,忠于政府,忠于人民;依法行政,严守纪律,保守秘密;爱岗敬业,清正廉洁,务实创新;团结协作,勤奋学习,诚实守信;全心全意为人民服务,为祖国的繁荣富强而努力奋斗。”

  2022年公务员培训心得体会4

  市国税局严格按照市局春训文件精神要求和动员部署,立足分局实际,强化组织领导,精心筹划实施,在创新上做文章,在质量上下功夫,在突破中求发展,扎实有效地开展了春训活动,达到了预期目的,收到了良好效果。现将整个活动开展情况总结汇报如下。

  一、抓早抓实,周密部署,确保活动的针对性

  为切实搞好今年的干部春训,我们人改变以往“年前搞总结,年后抓春训”的思维定势。早筹划、早部署、早落实,从年前落实全市各级国税工作会议精神起就动员拉开了春训工作的序幕。节后第一天上班,立即召开会议,研究具体活动方案,层层动员部署,切实消除模糊认识,克服厌倦情绪。

  向每个同志发放了《征求意见建议表》,倾听同志们呼声,听取同志们意见,了解和解决存在的问题,并督促每个干部职工保质保量完成各项春训任务。全局干部重新坐下来对市局孙局长在全市国税工作会议上的重要讲话和春训文件进行了学习领会,在回顾分局工作肯定成绩的同时,对讲话中列举的各种问题和不良倾向进行了“对号入座”,查找梳理了国税工作及队伍在综合素质、纳税服务、税收征管质量、效能建设、工作创新等方面存在的各种问题和不良倾向,使同志们对照有参照,整改有目标。要求全体干部一定要把今年的春训效果体现到全面学习贯彻党的十七大和十七届五中全会精神上来;体现到深刻领会三级国税工作会议精神,迅速贯彻落实总局、省市局的决策部署上来;体现到大力开展岗位练兵增强业务技能上来;体现到认清形势,鼓劲加压,大力组织收入上来;体现到增强团队精神,构建和谐国税上来。同时,按照“三集中、四落实”的要求重申了春训期间的各项制度和措施,为整个活动的顺利开展奠定了思想组织基础和制度保障。

  二、创新教育形式,落实活动内容,确保活动的渗透性

  为确保春节集训效果,市局将组织开展“六个一”活动,即:开展一次廉政警示教育;组织一次国税文化参观展览;组织一次党员创先争优点评活动;开展一次集中学习活动;开展一次谈心活动;组织一次集训总结活动。

  一是开展一次廉政警示教育。组织全体机关干部到肥城市检察院廉政文化展厅参观学习。观看了全国范围内的典型的廉政违法违纪案件。让同志们从思想上深刻认识了一朝触犯法律,将从“人上人”降卑为“人下人”的悲剧。二是组织一次国税文化参观展览。组织全体同志到机关南二楼观看税收文化展厅。让同志们进一步了解税收历史,增强集体荣誉感和主人翁意识;三是组织一次党员创先争优点评活动。全系统结合创先争优活动,对活动开展以来党员的工作表现、取得成绩、存在问题进行了集中点评,每个同志都根据查找的问题,梳理了工作思路,制定了改正错误,补足缺失,争取更大胜利的措施和方法。四是开展一次集中学习活动。围绕“六大内容”,采取专题辅导、集中培训等形式,把收听视频讲座与讨论交流结合起来,把集中学习与个人自学结合起来。利用网络视频收听收看了《2010感动中国十大人物》,用榜样的力量感化人,用人间正气鼓舞人,取得了良好效果。五是开展一次谈心交流活动。从交流、沟通、帮助同志的良好愿望出发,开门见山、开诚布公地对指出对方地优缺点,把在平时不想说、不愿说、甚至不敢说的意见、建议都放到“人前”谈,根据了解掌握的问题因势利导地做好思想政治工作,倾听工作上难什么、学习上需什么、生活上盼什么,力所能及的予以帮助和解决,既勇于接触实际问题又能从世界观这个总开关上查找原因,既消除了隔阂又加深了感情。进一步增强了队伍的凝聚力和向心力。六是组织一次集训总结活动。在集训结束时,集中全体中层以上干部开展了集训总结交流会,交流经验做法,相互促进提高,巩固春训成果。树立了在新的意念敢打必胜,勇于完成任务的信心和决心。

  为了烘托集训氛围,我们在政工网站开通了“春节集训”专栏,相互交流学习,达到共同提高的目的;在市局简报上开辟专辑,及时反映刊登各单位的做法,在机关门厅建立了春训心得体会专栏,择优登载同志们的学习体会,营造良好的学习氛围,使集训活动搞得扎扎实实、有声有色。

  三、查究问题,严格评议,确保活动的实效性

  一是严格对照检查程序。采取自己查、群众提、相互说心等方式,个人认真总结自身存在的问题和不足,并向同事诚恳的征求意见,然后个人结合反馈情况,书写对照检查报告,深入查找和挖掘个人在思想、作风、纪律等方面存在的突出问题及其根源。单位负责人结合单位在队伍建设、制度落实等方面存在的突出问题进行认真查摆,召开交流会进行交流。对照检查交流会上,单位全体人员对每人发言情况进行严格评议,通过严格把关,杜绝了走过场、图形式现象的发生。

  二是注重领导带头。要求各单位的主要负责同志要带头进行批评和自我批评,以实际行动带动全体同志,并要把好关口,掌握好“度”,既不能把问题扩大化,也不能蜻蜓点水、轻描淡写,引导大家站在为同志负责、对工作负责的高度,真诚地开展批评,坦荡地互相帮助,把最主要的东西点出来,切实触及思想、戳到要害。许多同志说,自先进性教育活动以来,这么认真的对照检查教育活动,这还是第一次;单位负责人也反映,同志们找的问题实在、准确,相互帮助诚恳、公正。通过领导带头找问题、谈不足,全局团结协作、相互学习、谦虚求进的风气空前浓厚。

  三是严把整改建制关。为建立春训工作的长效机制,确保检查出的问题切实得到整改,我局对春训整改提出了严格要求,要求个人结合检查的问题制定整改措施、目标和整改完成时限;单位结合收集到的意见和建议,研究制定整改措施,并将整改情况列入2011年度督办事项,从制度上杜绝了检查年年搞、问题年年有的现象。各单位结合检查出的问题进一步修订完善了年度工作意见,制定完善了年度目标管理考核办法和各项规章制度,分解落实各项年度工作任务,达到了目标明确、制度完善、职责清晰、措施有力、效果明显的目的,为各项工作顺利开展奠定良好的精神动力和制度保证。这次春训中,各单位和个人均制定了整改措施和完成时限,确实起到了激励人、鞭策人的效果。

  四、效果显著,为今后工作打下坚实基

  (一)明确形势,树立了信心。通过对2011年经济形势、税收环境和税源情况的分析,使同志们清醒地认清到了完成任务的困难和有利条件,坚定了打胜仗的信心和决心,调动了全体同志的积极性。同志们表示要抓住机遇,乘势而上,迎接挑战,战胜困难,树立完成任务是大局的思想,发扬团队精神和集体主义观念,坚决完成全年税收任务。

  (二)提高素质,锻炼了队伍。春训目的是防治结合、纠建并举。通过开展形势任务、大局观念、思想政治教育活动,特别是开展十七届五中全会重要思想教育和开展“六个一”活动,使同志们进一步树立了正确的世界观、人生观、价值观,增强了抵御各种腐朽思想和消极因素的侵蚀和破坏,坚定了政治立场和政治观点,政治敏锐性进一步增强;通过开展对照检查,使同志们进一步认清了个人在思想、作风、纪律上的不足之处,纠正了少数同志的不良思想和作风,使队伍素质又上升到了一个新境界;同时,市局党组成员深入基层调查研究,广泛谈心征求意见,受到了群众的热烈拥护,自我检查、互查互究成了同志们的自觉行动,成了事业发展、工作进步、思想提高的必要手段。

  (三)划清职责,落实了制度。结合这次集训,围绕省局提出的六个体系建设,各科室、各基层分局大力开展建章立制工作。一是建立完善了五项责任书,完善了奖惩考核体系。层层签订了岗位目标、精神文明、计划生育、综合治理、党风廉政责任书,税收任务等各项指标做了分解,内部落实到岗到人,外部落实到企业和个体私营工商业户。二是强化廉政制约机制,市局与分局长签订了目标任务、廉政建设等责任书,各分局都由分局长和各位副职、岗位主管、一般人员签订了相应保证书,并实施责任追究制度,用制度约束思想,靠纪律规范言行,使税收队伍在复杂的社会环境中耐得住清苦,顶得住歪风,经得住诱惑,增强了廉洁自律意识。

  (四)统一认识,增强了团结。明确了现阶段队伍的特点,各级领导班子在以后的工作中有了努力的方向。局党组一班人积极领导和参与春训工作,及时交流心得,广泛开展耐心细致的思想政治工作,为全局春训工作带了好头;各科室、各基层分局领导班子带头找问题,查不足,挖根源,论危害。通过这次春训全局统一了认识,增强了团结,在全局形成了巨大的向心力和凝聚力,为新的一年的工作提供了思想保障,打下了坚实的基础。

  2022年公务员培训心得体会5

  我很荣幸参加了这次公务员培训,我认为这次培训班举办的非常有意义,因为它不仅让我充实了更多的理论知识,更让我开阔了视野,更新了观念。加之与来自不同工作岗位的同学们聚集一堂,相互交流借鉴工作经验、思路方法,较全面的提高了自己的理论水平和工作能力。以下是这些天的几点体会:

  一、 多种形式的学习,提高了理论水平

  我作为一名在财政系统工作多年的干部,我有了一定的工作经验,但还不够系统也不够丰富。通过老师深入浅出的讲授,感觉豁然开朗,工作中遇到的许多问题从理论上找到了依据,感觉收获很大。通过学习《贯彻党的“十八大”精神大力推进生态文明建设》,《深化行政管理体制改革的几个着力点》、《办公室事务管理及接待礼仪》使我们认识到经济发展和生态文明建设需要二者兼顾;加快转变经济发展方式是我国经济社会领域的一场深刻变革;注重日常事务管理工作中的礼仪,弥勒撤县改市后,我们作为市政府的公务员,更需要转变机关工作作风、树立机关形象,强化服务大局的意识,为建设美丽弥勒注入新的理论知识。

  二、 高层次讲授,开阔了视野

  这一次培训给了我们接受高端教育的机会,让我们开阔了眼界,丰富了知识,打开了思路,不仅对本地本土有了更加深入的认识,也对开放先进的城市、理念有了进一步的了解。党校和云南大学教授

  的讲课,让我们站在了更高的台阶上重新地认识、学习各方面的理论知识,让我们站在更高的层次上看待我们的工作,看待我们的缺点和不足。通过《人生需要阳光心态》的讲授,认识到我们要一颗健康、乐观的心来看待人生路上所有的酸甜苦辣,快乐工作、快乐生活。

  三、案例情景模拟,提升了自我

  通过《新闻发布会—自然灾害的应对模拟》和《群体性突发事件—现场接待工作情景对话模拟》,使我们初步掌握了应对一些突发事件的方法,启动了我们对自然灾害和突发事件应对的思考,以前总认为这些事情都是领导去考虑的,通过学习后,我认为作为一名政府公务员,都有责任和义务去考虑,这样才能体现出为人民服务的宗旨。并把这一项工作列为自己今后加强学习思考的内容和努力的方向。

  今后,我将尽自己所能把所学到的知识用于实际工作中,用一份做人的真诚和爱心、用阳光心态做好每一项工作。如上是我对这次培训学习的几点肤浅的心得。

  2022年公务员培训心得体会6

  这周在市委党校理解参照公务员管理相关知识培训,稍有一点感触,趁着还记着一点,赶快记下来。

  一、学习真好,上课真好

  好久不曾坐在教室里听课了,很久违的桌椅和久违的教师同学的称呼。在大厅上课有200余人,座无虚席,都来自全市各个政府部门。每一天上课时光很紧张,中间只有15分的休息时光,主要讲《应对突发事件》和《公务员公共管理简明读本》两本书,每节课都有不一样的老师来讲,主要针对公共政策,依法行政,公务员通用潜力,省情市情等资料。

  我比较喜欢的老师有三个,一个是讲省情市情的男老师,另两位讲公务员潜力的和依法行政的女老师。虽然讲课风格各有千秋,但各领风骚,同样吸引人感染人。

  当听到省情和市情时,我感觉情绪很沉重,这是作为一个人人特有的生理心理反应,既痛心于政策失误带来的恶果,又不忍于如今的诸多不平不愤,这些信息如果不是来到那里上课,是不可能这样全面的了解的,所以要感谢这次机会,珍惜这次机会。

  二、荡涤心灵,视野变宽

  知识真好,能够武装人的头脑,激发人的思考,提高人的决定力。经过几天的培训,感觉内心很充实,每一天虽然很累,但每晚不再空虚,头脑中有了可思考的东西,虽然这仅仅是一点点。

  三、增加职责感和使命感

  一向以来认为自我是微不足道的小人物,工作也只是糊口的营生而已。很少能认真思考过公务员的身份,经过这几天的培训,感受到了螺丝丁的作用。作为个体的社会人和一名公务员,同样都负有社会的职责和使命,都应承担必须的职责和社会职责,都应当为国家分担忧愁。

  我们作为基层的公务员,所执行的都是具体行为,直接反映国家的政策,承接群众的反响,是个?纽,也很重要。所以更明白自已就应做好份内工作,少一点抱怨,多一份宽容,虽然做到很难,但能够慢慢调节。

 

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