国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿六篇
健康是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。身体无病是健康最基本的条件，心理健康是一切的保证，适应社会的能力是健全人格的重要部分。健康的“四大基石”：均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、良好的心态。下面是明月秘书网小编为您推荐国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿六篇。
篇一：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
《健康饮食，快乐成长》
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
合：大家早上好！
老师：我是六8中队辅导员____，
张：我是六8中队少先队员张____，
陈：我是六8中队少先队员陈____。
合：今天我们国旗下讲话的主题是“健康饮食，快乐成长”！
老师：____、____，你们知道每年的5月20日是什么日子吗?
张：老师，我知道是“全国学生营养日”。
陈：对了，老师，我知道有一句俗语“民以食为天，食以安为先”，这一句话简单的告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。
张：常言道：“身体是生命的本钱”，没错，健康的身体对每个人来说是多么的重要，可现在，每天放学，有些同学总是三五成群地到学校对面小卖部和一些小摊点买零食吃，甚至违反校规校纪在口袋里、书包里也经常放有各种各样的食品。膨化食品、油炸食品、酸甜饮料等是我们小学生最钟爱的零食。甚至有的同学用甜饮料解渴，方便面代替正餐。这是非常不好的饮食习惯。
陈：良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康成长、发育，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。因为，不合理的饮食会影响身体的发育。随着经济的发展，小学生营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小，这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，拒绝垃圾食品的诱惑。
在此我们向同学们提出以下倡议：
张：1。注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃快餐。
陈：3。一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，不要看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。
老师：同学们，改掉我们不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。
张：接下来请欣赏六8班同学的快板《健康饮食歌》
健康饮食歌
健康饮食很重要，我们一起来号召。
白米饭呀喷喷香，豆奶制品不可少。
蔬菜水果我爱吃，大鱼大肉要少吃。
不偏食来不挑食，细嚼慢咽我最棒。
各种饮料我不要，垃圾食品更不要。
膳食宝塔保健康，争做快乐好儿童。
篇二：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
敬爱的老师、亲爱的同学们，大家好！今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。5月20日是中国学生营养日，在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少；有的同学可能对于某几种青菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，抵抗力差等。所以，我们青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收，对于长身体的我们来说百害而无一利。而我们熟悉的街头小吃，他们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。
一日三餐，对于我们来说，是最重要的，也是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！
篇三：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
敬爱的老师、亲爱的同学们：
今天我演讲的主题是：《均衡饮食，拥抱健康》。
同学们，我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样或那样的病菌威胁着我们的健康。炎热的夏季即将来临，肠胃疾病也悄然而至，因此，我们更需要做到健康饮食。
自1990年起，卫生部教育部联合把每年的5月20日确为“全国学生营养日”。随着人们生活水平的普遍提高，同学们的营养和健康状况应该有很大的改善。但是，全国抽样调查结果表明：大多数青少年却存在着缺乏营养知识、膳食摄入不均衡的问题。
那么，怎样做到健康饮食呢?首先我们要高度重视一日三餐做到定时、定量、科学合理搭配。对此，我们可以参考以下几点小建议：
1、三餐分配合理，不吃垃圾食品。
2、每天足量饮水。
3、多吃蔬菜水果，做到荤素搭配。
人生最大的幸福，莫过于拥有一个健康的体魄！希望大家能做到均衡营养、健康饮食，把每天都当成我们的“营养日”！
篇四：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
大家好。今天国旗下讲话的主题是《合理膳食健康成长》。
队员们，今天是5月20日，是“中国学生营养日”。在城市和经济发达地区，由于缺乏合理膳食的知识，摄入营养不均衡，再加上活动量不足，学校里的“小胖子”越来越多。队员的不良饮食和不健康的生活方式会给我们的生活带来很多不便，会增加身体的负担，我们身体内部的某些器官也会因为过度的“劳累”提前衰老，等我们成年后就会诱发一些慢性疾病。
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。经研究，决定每年的5月20日为“中国学生营养日”。
作为新时代的少先队员，我们必须要有一个健康的体魄，才能完成习爷爷的嘱托：“成长为有知识、有品德、有作为的新一代建设者”。所以，我们要合理膳食，健康成长，具体可以这样做：
一、三餐固定。俗话说：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。是很有道理的，很多队员为了早上多睡会，早饭选择不吃，到学校后总会出现犯困，没精神，甚至在阳光下会晕厥。其实，早饭非常重要，他为我们大脑工作提供能量，所以，要想学习好，早饭很重要。
二、营养均衡。现在，我们的生活水平越来越高，有些队员挑食现象越来越厉害。遇到不喜欢的，丁点儿不吃，遇到喜欢的，胡吃海吃，导致胃出现问题，小小年纪就胃疼甚至住院。还会出现偏瘦或过胖，对待学习和生活力不从心。
三、适当锻炼。要想身体健康，只从饮食出发是不行的，还要有适量的体育锻炼。国家教育部规定，小学生在校期间不能少于1小时的体育锻炼。体育锻炼既能强身健体，还能再缓解学习压力，调节心情，何乐而不为呢?
队员们，让我们认识到合适膳食的重要性，从今天起，努力做到三餐固定、营养均衡、适当锻炼，提高自身免疫力，锻炼健康体魄，成长为新时代好队员。
篇五：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
我是来自____班的____。我国旗下演讲的题目是——《均衡营养，健康成长》。
5月20日，是全国学生营养日。均衡营养，顾名思义就是合理搭配食物。我们的祖先很早就注意到饮食与医疗健康之间的密切关系。《黄帝内经·素问》中将食物分为四大类，并以养、助、益、充来代表每一类事物的营养价值和膳食中的合理比例，并提出了“饮食有节，饮食有饥饱得中”等知识。在改革前的生活中，因受经济条件的限制，人们能否吃饱饭都还成问题，根本没有时间在这一方面做出更多的思考。而今天的人们已经有条件实现均衡营养。但对这个问题的理解却不尽相同。有些人强调，营养就是多吃鱼、肉、蛋、奶等。认为吃得越多营养就越好，也有人在各种补品中寻求营养，但往往花了很多钱，结果却不尽人意。
那么我们到底应该怎样做到饮食健康呢?首先，我们要明白饮食平衡健康原则。平衡其实就是适度，营养摄取既不多也不少，刚刚好。对如何维持平衡膳食，许多中医文献有精辟生动的论述。如“五谷养为宜，失豆则不良；五畜适为宜，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”等。其实说得通俗一点，就是要注意荤素搭配。和蔬菜水果相比，肉类食物更受学生的青睐，许多学生说：“不可一顿无肉。”确实肉类会给我们带来极大的心理满足感。可如果没有蔬菜水果来调节吃肉后的油腻，就会对我们的身体造成极大的伤害。另外还要记住的就是多种食物的趋利避害。我们经常会发现，有些人喜欢把饭泡在汤里一起吃。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂。”在这样吃饭的过程中，唾液来不及和食物充分搅拌，同时也冲淡了胃肠消化液，这会影响肠胃的吸收消化功能，很容易造成胃病。还有就是辣度过高易伤肠胃，鸡肉蛋白质相对来说吃了也不会发胖，食堂菜单上的每一道菜都凝聚着管理员和设计者们的良苦用心，我们在不能做出更多选择的情况下，吃掉餐盘或碗里的每一粒米饭，每一片菜叶都是均衡营养的最佳选项。你或许会认为，妈妈做的菜比食堂阿姨做的菜好吃多了！比较遗憾的是，食堂也许给不了你妈妈的味道，但却给的了你均衡的营养。所以同学们不能挑食，否则会不健康的哦！
篇六：国旗下均衡营养，健康成长的学生发言稿
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！我是____班的____。今天我演讲的题目是《注重营养，让我们健康成长》。
古代诗人苏东坡曾有这样一句诗：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。这表达了他对荔枝的热爱，每天吃荔枝吃得很疯狂，不管它上不上火，是否对身体有益。但这样的饮食习惯是不正确的，会给我们的身体造成负担，容易患上营养不良，贫血、肥胖等疾病。
合理饮食，均衡营养才能保障身体健康。我们应该这样做：
1、养成吃早餐的良好习惯，注重早餐品种。一日之计在于晨，早餐的量应该是最多，品种也是最丰富的，这样我们才能在一整天保持一个较好的状态。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。
3、少吃零食以及街边小吃。
同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的成长发下良好的基础。
最后我这里有个口诀和同学们共勉：管好嘴，不贪食；多喝开水，少吃零食；经常锻炼，关爱身体；重视三餐，平衡饮食。我的演讲完毕，谢谢大家！